Симптомы дефицита магния в организме


     Гипомагниемия, то есть дефицит магния в организме, – это проблема со здоровьем, которую сегодня часто упускают из виду и на которую не обращают внимания.
И все же исследования показали, что 48% населения Земли страдает от дефицита магния. Если вы подозреваете, что у вас гипомагниемия, прислушайтесь к своему телу. Представляем вам 7 наиболее распространенных симптомов дефицита магния.

1. Мышечные спазмы

     Спазмы, тремор и подергивание мышц вызваны повышенным потоком кальция через нервные клетки, что приводит к гиперстимуляции мышечных клеток. И именно магний помогает облегчить эти недуги. Точно так же недостаток этого минерала вызывает судороги.

2. Психические расстройства

     Дефицит магния влияет на возникновение апатии, т.е. отсутствия эмоций. В дальнейшем это может привести к делирию и коме. Точно так же ученые доказали, что недостаток этого минерала также влияет на появление беспокойства.

3. Остеопороз

     Хрупкость костей и повышенный риск переломов являются основными симптомами остеопороза. Помимо таких факторов, как возраст, отсутствие физической активности и снижение потребления витаминов D и K, дефицит магния также влияет на возникновение остеопороза. Дефицит магния ослабляет кости и снижает уровень кальция, что приводит к риску остеопороза.

4. Усталость и мышечная слабость

     Еще одним симптомом является физическое и умственное истощение. Хотя на истощение могут влиять многие факторы, дефицит магния определенно является одним из них.

5. Высокое кровяное давление

      Исследования показали, что дефицит магния повышает кровяное давление, что еще больше увеличивает риск сердечных заболеваний.

6. Астма

     Количество магния может быть ниже у людей, страдающих астмой. Также дефицит этого минерала влияет на появление астмы.

7. Нерегулярный сердечный ритм

     Аритмия – один из самых серьезных симптомов дефицита магния в организме. К счастью, симптомы аритмии в основном слабо выражены, но могут быть и неприятными (одышка, головокружение, боль в груди, обмороки).
Рекомендуемая суточная доза магния для мужчин составляет от 400 до 420 миллиграммов, а для женщин от 310 до 320 миллиграммов. Магний может поступать с пищей (зеленые листовые овощи, семена, фрукты, рыба и морепродукты, молочные продукты), а также с пищевыми добавками.