Полезные минералы при высоком кровяном давлении


    Специалисты называют высокое кровяное давление «тихим убийцей». Иногда оно напоминает о себе легкой головной болью, а в некоторых случаях действует бессимптомно, позволяя лишь предположить, что его значения остаются высокими.

    Причин гипертонии много - стресс, ожирение, малоподвижный образ жизни, некоторые заболевания, такие как диабет, наследственность. Здоровый образ жизни необходим для поддержания баланса артериального давления. Узнайте, какие питательные вещества помогают снизить высокое кровяное давление. Внимание! Перед приемом лекарств и пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом.

1. Калий

    Калий — это минерал, который необходим организму для хорошей работы сердца и почек, но также играет важную роль в здоровье костей, мышц, всего тела, снижает риск диабета. Потребление калия с продуктами, содержащими его, или с добавками, также снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, камней в почках, задержки лишней жидкости в организме. Калий снимает напряжение стенок кровеносных сосудов, регулирует уровень натрия в организме и помогает поддерживать нормальное кровяное давление.

Минерал содержится в больших количествах в таких продуктах, как авокадо, бананы, молоко, йогурт, грибы, апельсиновый сок, картофель, помидоры, рыба.

2. Омега-3 жирные кислоты

    Полезные омега-3 также участвуют во многих процессах в организме человека, в том числе в поддержании здоровья кровеносных сосудов. Согласно некоторым исследованиям, жирные кислоты могут положительно влиять на высокое кровяное давление. Жирные кислоты омега-3 - одни из самых необходимых для здоровья сердца и мозга, способствуют здоровью глаз, кожи, помогают похудеть. Продукты, которые богаты ими — это рыба, орехи, семена, такие как льняное семя, чиа, кунжут.

3. Магний

    Магний — это минерал, который участвует в более чем 200 ферментативных процессах в организме человека, включая контроль высокого кровяного давления, уровня сахара в крови, метаболизма, функции мышц и нервов и многое другое. Минерал помогает расслабить кровеносные сосуды.

4. Витамин С

    Согласно исследованиям, витамин С, который является мощным антиоксидантом, может помочь снизить высокое кровяное давление. Он важен для усвоения кальция, железа, заботится о здоровье сосудов, глаз, укрепляет иммунную систему.